Zapojte i ruce

Při jízdě na kolečkových bruslí můžete zapojit i ruce.
Inline bruslařů u nás stále přibývá a díky nové cyklostezce si můžeme tuto pohybovou aktivitu ještě více užívat.

Rád bych Vám přiblížil disciplínu Nordic Blading (severské bruslení), která vznikla ve Skandinávii z Nordic Walkingu (pěší chůze se speciálně vyvinutými hůlkami). Takže pokud jste si již vyzkoušeli severskou chůzi a jste s výsledkem spokojeni, práce s hůlkami vás chytla, případně navíc rádi jezdíte na kolečkových bruslích tak Nordic Blading by pro Vás mohlo být lákavou alternativou. Jde o stejný pohyb jako při bruslení na běžkách.

Tato obměněná technika jízdy na kolečkových bruslích přináší větší efektivnost a větší počet zapojených svalů těla než při klasickém bruslení. Je tak velmi snadným způsobem pro zlepšení kondice bez ohledu na věk, pohlaví či aktuální fyzickou kondici. Stejně tak jako dobrým prostředkem k redukci váhy, k řešení problémů s bolestmi zad, držením těla a také k relaxaci v přírodě a pobavení s přáteli.

Začít můžete i na svých běžných in-line bruslích. Nové brusle vybírejte v kategorii fitness (2,5 – 6.000,-Kč) s průměrem koleček od 84mm. Když Vás to chytne nebo chcete-li hned něco kvalitního , zvolte brusle s kolečky 90 -100 mm (3,5 – 8.000,-Kč). Co se týče holí můžete použít běžné běžecké. Je potřeba vyměnit lyžařský košíček za speciální hroty z tvrdokovu (290,- kč/pár) s kterými se z asfaltu velmi dobře odrazíte. Správnou délku holí zvolíte dle následujícího vzorce {[( výška postavy v cm) x 0,9] +/- 2 cm}. Hůlky Vás budou svádět k rychlejší jízdě a proto se vybavte chrániči kolen a loktů, rukavicemi a helmou.

Velmi důležité je si na inlajnech osvojovat techniku brždění.

Základní techniky jsou:

• imitace pluhu jako na běžkách (není tak účinné, pomůže jen při nízké rychlosti);
• T-stop – brždění jednou bruslí nataženou naplocho za jedoucí po směru jízdy;
• G-stop (= Grass stop) – vyběhnutí mimo trať, nejlépe do měkkého povrchu (tráva);
• otáčka na místě o 360o.

Náhle zabrzit na kolečkách prostě nejde, proto je dobré co nejvíce si všímat okolí a předvídat. Velmi nevyzpytatelní jsou psi (hlavně když jsou na takových těch tkaničkových vodítkách, kterých si téměř nevšimnete) a malé děti. Dávejte pozor na protijedoucí cyklisty a bruslaře. Takže bezpečnost vždy na prvním místě!

Přeji Všem kteří budete jezdit po cyklostezce ať už s holemi nebo bez nich vždy příjemnou jízdu a radost s pohybu na kolečkách.